| Vinagre Orgânico de Maçã 4,2% |
O Vinagre de Maçã Orgânico é popularmente conhecido e utilizado como tempero, ele é um ingrediente essencial na culinária para saborizar saladas e molhos, amaciar carnes e ainda fermentar massas. Mas, atualmente, o vinagre orgânico de maçã tem ganhado cada vez mais espaço nas casas, devido seus diversos benefícios para a saúde integral sendo consumido como shot de saúde.
O Vinagre de Maçã Orgânico é preparado com maçãs orgânicas in natura, por isso mantém diversas propriedades benéficas para a saúde que os vinagres comuns não têm. A fruta orgânica é separada, lavada e triturada antes de ir para os tanques de maturação.
Dentro dos tanques permanece a fruta junto ao suco por pelo menos 6 meses, onde é movimentada a cada intervalo de tempo de forma natural, permanecendo ali até a maturação completa que confere o sabor, a tonalidade âmbar e a madre.
Diferente dos demais vinagres orgânicos do mercado, que são feitos a partir do concentrado de maçã, os Vinagres da Linha Premium são Francisco permanecem com a fruta, retirando a pectina e todas as propriedades necessárias para manutenção da saúde. Este vinagre não passa por nenhum processo de filtragem, micro filtragem, adição de corantes, químicos ou mesmo conservantes.
Produto 100% puro, natural e Orgânico certificado Ecocert.
| BENEFÍCIOS |
- Sensação de saciedade: o vinagre de maçã é natural, além disso, seu consumo diário aumenta o tempo de sensação de saciedade, facilitando o processo de perda de peso;
- Ação antioxidante: o vinagre orgânico de maçã contém substâncias antioxidantes, elas auxiliam na eliminação de toxinas do organismo, na prevenção do envelhecimento precoce e do aparecimento de diversas doenças;
- Rico em ácido acético: a alta concentração de ácido acético presente no vinagre orgânico de maçã auxilia na absorção de diversos minerais, por isso a combinação de vegetais com esse tempero pode ser uma rica fonte de minerais, como cálcio;
- Saúde do coração: o consumo de vinagre orgânico de maçã auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, baixando os níveis do LDL, conhecido como colesterol ruim, facilitando também o fluxo sanguíneo;
- Opção de tempero saudável: a maior parte dos produtos utilizados para saborizar as receitas culinárias contém gordura e muitas calorias, por isso, comprar vinagre de maçã é uma excelente opção de sabor, unindo saúde e poucas calorias.
LIMPEZA HEPÁTICA
TODO INICIO DE LUA NOVA
PROTOCOLO DE LIMPEZA HEPATICA
1* AO 5" DIA:
1LITRO DE AGUA COM 90ML DE VINAGRE DE MACA (suco de vinagre) 1PONTA DE COLHER DE CAFE DE BICARBONATO DE SODIO
TOMAR AOS POUCO DURANTE O DIA TODO.
DESJEJUM: 1 FRUTA, BATATA OU INHAME COZIDO.
LANCHE: 1 MAÇÃ
ALMOÇO: FRUTA,VERDURAS E LEGUMES CRUS, VERDURAS E LEGUMES A VAPOR E GRÃOS INTEGRAIS...
Nessa ordem
LANCHE: 1 MAÇÃ
JANTAR: PODE SER IGUAL O ALMOÇO.
FÉ FOCO CORAGEM E ATITUDE.
1...PRIMEIRA OPÇÃO
1 LITRO AGUA 1 COLHER DE
CAFE DE BICARBONATO DE SÓDIO
90 ML DE VINAGRE MAÇÃ
2 OPCAO KIT DE LIMPEZA HEPÁTICA DWLBRASIL
3 OPCAO
SUCO DE MAÇÃ
SEMPRE POR CONTA E RISCO
FAÇA SUA ESCOLHA E OTIMA LIMPEZA HEPÁTICA
Suco de maçã para limpeza hepática
3 maçãs com casca
Meio litro agua
1 colher de café de bicarbonato de sódio para alcalinizar a água
2 colheres de sopa de vinagre maçã
Obs: bata maçã pouca água depois acrescenta o restante do meio litro de água
Coma mais 2 maçãs ao dia para acentuar o ácido malico que contém a maçã.
Otima limpeza hepática
Deus os abencoem
Consumir esta re simceita de manhã
Repete a receita período da tarde
Não, coar o suco
QUAL O SIGNIFICADO DA COR DAS PEDRAS?
Amarelo Claro:
Significa-->Cálculos Renais.
Amarelo escuro e Marrom claro:
Significa-->Problemas hepáticos, gordura no fígado, cirrose, fibroses, hepatites etc.
Pedras Verdes:
Significa-->Problemas de fígado e vesícular biliar.
Pedras Vermelhadas:
Significa-->Pedras com alto grau de metais pesados,mais cancerígenas e afetam o intestino.
Pedras brancas são relacionadas há outras doenças, resíduos hepáticos patogênicos.
Oriundos da péssima alimentação do brasileiro, eliminar estes resíduos significa dar novo brilho à saúde hepática e corporal como um todo.
Pedras Pretas: Significa-->Que são pedras cancerígenas diversas e também problemas cardíacos.
Lama Hepática: são relacionadas às doenças em geral.
Obs: Seja qual for a cor das pedras, gordura ou lama que você expeliu, não importa a cor, todas são tóxicas e causam doenças.
MOTIVO PARA SE FAZER O JEJUM NO PENÚLTIMO DIA:
*SEUS INTESTINOS PRECISAM ESTAR LIMPOS E LIBERADOS PARA DAR PASSAGEM ÀS PEDRAS E GORDURAS QUE VÃO "DESCER" DO SEU FÍGADO NA MANHÃ DO
SÉTIMO DIA. POR ISSO É IMPORTANTE FAZER ESTE JEJUM CORRETAMENTE.*
PORTANTO:
Fazer jejum implica no sucesso total da limpeza hepática. Caso sinta um pouco de fome durante este perído, TOME COPOS DE ÁGUA MORNA, afinal, qualquer alimento sólido vai fazer você perder toda semana da PREPARAÇÃO .
NOTA: Como preparar seu intestino para um evacuamento adequado?
Resposta: Fazendo jejum corretamente seguindo as seguintes instruções. Ao fazer exames médicos, alguns exames exigem jejum de até 24 horas. Ninguém reclama, não é mesmo?
ALÉM DO JEJUM É PRECISO USAR O SAL AMARGO PARA QUE OS INTESTINOS FUNCIONEM BEM, SEGUINDO CORRETAMENTE O HORÁRIO DE TOMAR O PRODUTO.
COMO FAZER A LIMPEZA? *(primeira fase completa)
Ponta pé inicial:
Todos os dias, durante 05 dias, VOCÊ VAI USAR O ACIDO MALICO QUE VEIO NO SEU KIT USANDO A MEDIDA 2,5 GR NUM LITRO DE AGUA BOA .... ou colocar 90ml do vinagre de maçã organico em um litro de água diariamente. Ingerir 01 litro por dia, ao longo dos 06 dias desta fase. Ficando assim distribuídas:
PRIMEIRO DIA: SEGUNDA-FEIRA - DIA tomar um litro de água com 90 ml de vinagre de maçã....ou 2,5 GR ácido malico do kit
E se alimentar conforme seguindo a sugestão do cardápio
SEGUNDO DIA TERÇA-FEIRA
Repetir o 1 dia
TERCEIRO DIA QUARTA-FEIRA
Repetir o 2 dia
QUARTO DIA QUINTA-FEIRA
Repetir o 3 dia
QUINTO DIA SEXTA-FEIRA
Repetir o 4 dia
SEXTO DIA SÁBADO
Será um pouco diferente
1) Tomar o litro de água com a mistura até meio-dia (12h00).
2) Almoçar coisas leves (das 12h00 às 14h00)
3) Entrar em jejum das 14h00 às 18h00 (só tomar água neste período)
FASE DO ESVAZIAMENTO DOS INTESTINOS - SEXTO DIA
AINDA NO SÁBADO, - Após ter almoçado comida da mais leve possível, e ter entrado em JEJUM APÓS O ALMOÇO, você vai ingerir sua primeira dose de sal amargo às 18h00.
DOSAGEM PARA A LIMPEZA DOS INTESTINOS:
PARA QUEM TEM INTESTINOS PRESOS:
Doses de sal amargo:
16h. do sexto dia = 15 gramas de sal amargo em 250 ml. de água morna.
18h. = 15 gramas de sal amargo em 250 ml. de água morna.
20h. = Persistindo silêncio em seu intestino, por conta e risco, poderá ingerir neste horário, até 30 grs. de sal amargo em 250 ml. de água morna.
PARA QUEM TEM INTESTINOS NORMAIS:
18h. => 15 gramas de sal amargo em 250 ml. de água morna.
20h. => 15 gramas de sal amargo em 250 ml. de água morna. Sendo que vc pode Tomar um copo de 100ml de água morna antes, 50mlde água morna para o sal âmago e mais 100ml de água morna depois de tomar o sal amargo. Assim vc tomou 250ml de água.
OBSERVAÇÃO: (15 gramas de sal amargo corresponde a uma colher de sopa do produto cheia).
EVITE VÔMITOS: TENHA SEMPRE À BOCA UM SUCO OU UM LIMÃO APÓS TOMAR O SAL AMARGO.
RECEITA PARA QUEM TEM INTESTINO PRESO:
1 jarra de vidro ou garrafa (de vidro) com 1 litro de água.
1 colher (sopa) cheia (= 15gramas) de SAL AMARGO purgativo .
Misturar e deixar fora da geladeira.
Tomar todos os dias até regular o intestino,mas principalmente na semana da limpeza:
1/2 copo (= 50ml) de manhã em jejum
1/2 copo (=50ml) a noite antes de dormir.
O restante pode continuar tomando no outro dia. Enquanto achar que for necessário, pode ir tomando rotineiramente até você regular o seu intestino.
LISTA DE COMPRAS PARA LIMPEZA HEPATICA
Se você ainda não tem o KIT DA LIMPEZA HEPÁTICA do Dr Walter Lopes.
1 garrafa de vinagre de maçã, de preferência orgânico;
6 litros de água de qualidade, com PH acima de 7;
5 doses de sal amargo purgativo. ( dose de 15 gramas cada). Total: 75 gramas
Tenha sempre um a mais para eventual necessidade.
4 Laranjas para extrair 180 ml de suco, sem água.
3 Limões para extrair 100 ml de suco, sem água.
Azeite de oliva puro, sem mistura de soja, para usar 120ml.
Prefira Andorinha ou Galo ou outro importado;
1 peneira plástica com aproximadamente 1 palmo de diâmetro, para garantir uma boa colheita na hora da eliminação
1copo para medir líquido.
NA ALIMENTAÇÃO, PROVIDENCIAR:
*Frutas, verduras e legumes
*Folhas ou raízes para chás
*Arroz integral
*Açúcar mascavo
*Sal grosso para churrasco
*Óleo de coco.
TEMPEROS CASEIROS
Sem conservantes e SEM glutamato monossódico.
Descubra a delícia de cozinhar sem alho e sem cebola......
Seja saudável
VALORIZE
sua vida
Marrom:
Sal grosso de churrasco
Cominho
Tomilho
Alecrim
Folha de manga
Páprica defumada
Canela (só pitada)
Cravo (só 1 pitada)
Fica super gostoso e nutritivo
Bater no liquidificador...
Verde
Sal grosso de churrasco
Salsa
Coentro
Cebolinha
Manjericão
Alecrim verde
Tomilho verde ,,,
Bater no liquidificador e quarta e na geladeira
Amarelo
Sal grosso de churrasco
Açafrão (cúrcuma)
Páprica
Coloral
Canela (só 1 pitadinha)
Cravo (só 1 pitadinha).
Bater no liquidificador..
SEGUNDA-FEIRA PRIMEIRO DIA
Primeiro dia da limpeza hepática.. hoje teremos duas frutas . Você pode alternar ou optar apenas por uma ou
Inicie seu dia preparando sua água com vinagre de maçã..
1 Litro de água
90ml de vinagre de maçã ..(Se você tiver usando o kit do Dr Walter Lopes, use a medida certa do vinagre em pó e sem sabor na água. Se seu kit veio com lithothanium, misture junto nessa água também, )
Beba 250ml
30 minutos antes do desjejum..
(Se você tem o hábito de tomar água morna com bicabornato e limão faça antes de beber água com vinagre.)
Desjejum..
250ml de água
2 fatias de abacaxi .
1 cenoura média
Uma colher de chia,
Um galho de salsinha.
Umas folhas de hortelã
Bater tudo no liquidificador e beber.
Pra completar pode comer , banana cozida ou assada amasada com aveia sem glúten...
..........................
Durante a manhã
Tome 250ml da água COM vinagre de maçã.
se der fome coma
ou
...........................
Almoço...
SOPA DELÍCIA
Sopa de mandioca (aipim) e lentilha com ,Maxixi . chuchu, inhame,
.abobora maduro
e jiló ...
Corte em pedaços pequenos os ingredientes ,
coloque na panela e tempere com sal grosso batido no liquidificador
.(Pode bater junto com o sal.. salsinha .orégano.manjericao ) ...
Depois de temperado . coloque água fervendo ,o suficiente e quando tiver quase pronta ,coloque salsinha e cebolinha por cima ......
É importante iniciar sua semana com essa sopa pois precisa deixar seu corpo leve para receber melhor o vinagre de maçã no organismo ..
..........................
Durante a tarde
Tome 250ml da água COM vinagre de maçã. E se der fome
coma ou
......................
E no jantar
Salada crua ...
Cenoura .
Abobrinha verde.
Tomate .
Acelga ...
Agrião.
Se tiver lentilha germinada vai ficar otimo junto,,
Abacaxi picadinho junto (opcional )
Tudo cru.
Legumes ralados e folhas cortadinho bem miudinho .mistura e tempere a gosto..
Antes de dormir tome seu último 250ml de água com vinagre de maçã
..............
Observação..
Além da água COM vinagre de maçã..
Não esqueça de beber bastante água
Não esquece de colocar 1 copo de grão de bico de molho pra hidratar .. Vc vai precisar para seu leite da manhã e seu almoço .
ALIMENTOS PERMITIDOS:
PRESTE ATENÇÃO NESTA LISTA
SE ESTIVER AQUI COMA, SE NÃO ESTIVER, NA DÚVIDA, NÃO COMA!
vc
01 - Jiló
02 - Berinjela
03 - Couve
04 - Abobrinha
05 - Abóbora
06 - Chuchu
07 - Espinafre
08 - Vagem
09 - Tomate
10 - Couve-flor
11 - Batata baroa
12 - Inhame
13 - Batata doce
14 - Mandioca
15 - Cará
16 - Mandioquinha
17 - Cenoura
18 - Beterraba
19 - Lentilha
20 - Acelga
21 - Milho
22 - Maxixe
23 - Pimentão
Proibido Batata Inglesa
Chás:
1 - Camomila
2 - Erva doce
3 - Erva cidreira
4 - Melissa
5 - Hibisco
6. - Verde
(que não seja chá preto, chá verde, café ou matte)
Legumes e folhagens Crus:
1 - Couve
2 - Pepino
3 - Tomate
4 - Acelga
5 - Cenoura
6 - Rabanete
7 - Beterraba
08 - Nabo
09 - Couve
10 - Almeirão
11 - Chicória
12- Acelga
13 - Maxixe
14 - Pimentão
Frutas:
01 - Abacaxi
02 - Banana ( branca/ da terra/ maçã/ouro) nanica não pode.
03 - Maçã
04 - Açaí
05 - Melão
06 - Pêra
07 - Morango
08 - Manga
09 - Melancia
10 - Mamão
11 - Uva
12 - Pinha
13 - Jaca ( com moderação)
14- Cereja
15- Pêssego
16- Coco( só água de coco)
17- Ameixa ( natural)
18- Goiaba
19- Kiwi
20- Limão
21- Laranja
Evitar frutas secas como : ameixa, damasco, nozes, castanhas, amêndoas.
Abacate, não pode devido ser muito rico em proteínas.
(Frutas à vontade, mas nunca salada de frutas. Sempre comer uma qualidade de frutas por vez, mesmo que seja mais quantidades).
Grãos:
01 - Arroz Integral
02 - Arroz vermelho
03 - Arroz negro
04 - Arroz cateto
05 - Lentilha
06 - Quinoa
07 - Semente de girassol
08 - Grão de bico
09 - Chia
10 - Linhaça
11 - Gergilim
12 - Amaranto
13 - Semente de Abóbora
14 - Feijão Azuki
(Todos devem ser hidratados )
Temperos:
01 - Açafrão
02 - Curry
03 - Cominho
04 - Salsa
05 - Coentro
06 - Cebolinha
07 - Alecrim
08 - Sal grosso para churrasco (batido no liquidificador)
09 - Gengibre
10 - Manjericão
APESAR DE SEREM SUGESTÕES, VAMOS TENTAR FOCAR NESSES ALIMENTOS, OK?
SE VOCÊ ESTÁ ACOSTUMADO (A) A COMER OUTROS ALIMENTOS QUE NÃO ESTÃO LISTADOS AQUI, NA DÚVIDA, NÃO COMA!!
BOA LIMPEZA PARA TODOS!!!
TERÇA FEIRA". SEGUNDO DIA
Inicie seu dia preparando sua água com Vinagre de Maçã..
1 litro de água
90 ML de *Vinagre de Maçã..
(Se tiver usando o kit do Dr Walter Lopes. Use a medida certa do vinagre em pó e sem sabor na água, se seu kit veio com lithothanium. Misture junto nessa água também. )
Beba 250ml 30 minutos antes do desjejum (Se vc tem o hábito de tomar água morna com bicabornato e limão , beba antes da água com vinagre )
A fruta do dia será
(Como hidratar o grão de bico, deixe de molho durante 8 horas).
DEJEJUM
Faça o leite com a metade do grão de bico que vc hidratou, batendo no liquidificador, e quando tiver bem batido, Coar ..e com o bagaço vamos fazer panquequinha.
voce pode escolher usar na panquequinha.
Farinha de Coco uma colher ..
Ou ..
Farinha de milho biju ...
Farinha de aveia ..
Muito simples de preparar basta misturar a farinha de sua escolha e uma pitada de sal .. assar em frigideira antiaderente..
Depois volte o leite no liquidificador e acrescente um pedaço de manga e bate bem .Se quiser pode colocar
Uma colher de linhaça dourada..
Comer panquequinha com o leite de grão de bico bom apetite
..........................
Durante a manhã beba 250ml de água com vinagre de maçã, E se der fome coma manga
...........................
ALMOÇO
Brócolis
Abobrinha verde
Chuchu.
Berinjela.
Maxixi .
E grão de bico hidratado..
Como preparar...
Lave e corte os legumes tempere antes com sal grosso batido no liquidificador, salsinha cebolinha e ervas ..
Depôs coloque tudo na panela ,tampe pra cozinhar no vapor ..(Não coloque água pra cozinhar )
Pra salada pode ser
SALADA DELÍCIA
Couve
Cenoura
Repolho roxo
Pepino ou abobrinha verde ..
Manga ....
Ralar ou cortar miudinho
Temperar a gosto .
.....................
Durante a tarde beba 250ml da água COM vinagre de maçã, E se der fome coma
.....................
Jantar
Repita ou desjejum ..ou o almoço...
Ou optar por comer somente
.................
Antes de dormir coma uma fruta e beba o último 250ml da água COM vinagre de maçã ...
..........
Não esquece de beber bastante água mineral durante o dia....
Não esquece de colocar meio copo de alpiste de molho antes de dormir .. amanhã vamos fazer leite de alpiste
QUARTA FEIRA TERCEIRO DIA
terceiro dia da limpeza hepática
Inicie seu dia preparando sua água COM vinagre de maçã..
1 litro de água
90ml de vinagre de maçã..(Se você tiver usando o kit do Dr Walter Lopes, use a medida certa do vinagre em pó e sem sabor na água, Se seu kit veio com lithothanium, misture junto nessa água também. )
Beba 250ml 30 minutos antes do desjejum ..
( Se você tem o hábito de tomar água morna com bicabornato e limão ao acordar .pode tomar antes da água com vinagre de maçã.... )
Fruta do dia
DESJEJUM Leite de alpiste com maçã e hortelã...
Tire o alpiste da água lave .coloque no liquidificador com 250ml de agua .
bate bem até ficar branco .
Coe com um vual ..
Volte para o liquidificador e acrescente,
1 maçã com casca sem semente....
Hortelã ...
Bater no liquidificador e estará pronto
Pra Comer..
cuscuz de Flocao ...
Como fazer... hidratar uma xícara de Flocao COM ÁGUA por uns 15 minutos , depois temperar com sal e ervas a gosto e colocar na cuscuzeira ou numa panela de vapor por 20 minutos.. e está pronto..
Ou
1 tapioca sem recheio..
Ou
inhame cozido ..(cozinhar com casa e tirar a casa depois ) acompanhado de chá da sua preferência
Ou
Ralar uma maçã com casca e acrescentar farinha de cocô e assar na frigideira antiaderente. panquequinha
..........................
Durante a manhã beba 250ml de água com vinagre de maçã,
E se der fome come MAÇÃ
...........................
ALMOÇO
Feijão branco cozido ou (feijão de corda) temperado .pode deixar caldo grosso ,
ou sem caldo..
Ou
....lentilha cozida com um tomate .sal temperado.....
Legumes no vapor ..
Abóbora madura picadinha , Maxixi. Jiló , ou berinjela
Couve flor.
tempere com a mistura de sal com salsinha cebolinha. e ervas ..
Depois coloque tudo na panela ,tampe pra cozinhar no vapor ..
Pra salada será .
Quiabo ..
Cozinha ele inteiro ,deixa
al dente, depois joga água fria pra interromper o cozimento e faz um temperinho tipo vinagrete ..pode usar vinagre de maçã ou limão
.....................
Durante a tarde beba 250ml da água COM vinagre de maçã, E se der fome coma
.....................
Jantar
Repita ou desjejum ..ou o almoço...
Ou optar por comer somente
.................
Antes de dormir coma uma fruta e beba o último 250ml da água COM vinagre de maçã ...
..........
Não esquece de beber bastante água mineral durante o dia....
Sua tarefinha de hoje será deixar um inhame descascado e cortadinho coberto de água.
Para o nosso leite de amanhã.
QUINTA FEIRA QUARTO DIA
Quarto dia da semana hepática . já passou metade da semana hepática ...
Inicie seu dia preparando sua água com vinagre de maçã , (Se tiver usando o kit do Dr Walter Lopes, use a medida certa do vinagre em pó e sem sabor na água, se o seu kit veio com lithothanium, misture junto nessa água também. ). Beba 250ml da água COM vinagre de maçã 30 minutos antes do desjejum.
Lembrando que ,
(Se vc tem o hábito de beber água morna com bicabornato e limão ao acordar .. beba antes da sua agua com vinagre de maçã..)
DESJEJUM
a nossa fruta do dia vai ser o melão . ou sem sementes.
Vamos preparar também nosso leite de inhame.
Com aquele inhame descascado. Jogue fora a água que vc deixou de molho ...
Coloque no liquidificador com 250ml De água quente e bata bastante . Acrescente uma cenoura e uma colher de açúcar mascavo..
Quem quer ganhar peso pode fazer a panqueca de inhame. 1 inhame cru e ralado
Com flocao hidratado . Mistura os dois e tempere a seu gosto e espalhe na frigideira para assar em fogo baixo..
...........................
Durante a manhã beba 250ml de água com vinagre de maçã.
O Nosso Lanche vai ser o melão, ou uva sem sementes,,, você pode comer melão ele é uma alimentação completa, coma sempre que tiver fome .
Sugestão de almoço...
Cuscuz de legumes ..
Abóbora madura.
Cenoura.
Chuchu.
Couve flor .
Flocao de milho
Descascar e cortar em pedacinhos miudinhos os legumes ..
Numa panela grande coloque legumes já temperados e mexa pra não queimar.nao tampe a panela e não põe água,, quando perceber que os legumes estão ao dente .
desliga e deixe esfriar...
Enquanto isso o Flocao esta hidratando numa água mineral ..
Quando os legumes tiver frios misture tudo e veja se tá bom de sal . Coloque na cuscuzeira ou panela a vapor e deixe cozinhar por uns 20 minutos ...
Enquanto isso prepara a salada que pode ser
Tomate
com acelga
Acompanhar com
Quiabo refogado ,,, lavar e secar o quiabo. Cortar em rodelas grossas, . Na panela , um tomate picado e um pedaço de pimentão verde e cheiro verde (salsinha e cebolinha) e sal , quando tiver tudo bem refogadinho . Coloca o quiabo . e tampa a panela ..em fogo baixo e se precisar mexer só sacode a panela . Em 5 minutos mais ou menos já pode desligar e já pode servir com seu cuscuz , hummm você vai se apaixonar
Cardapio
Cuscuz
Quiabo.
Salada..
Bom apetite
...........................
Durante a tarde beba 250ml de água com vinagre de maçã,,,
e se tiver fome coma melão
.....................
Seu jantar .repita a panqueca de inhame. Com um chá quentinho...
...........
Antes de dormir tome o último copo de água com vinagre de maçã e bom descanso.
E não esquece de beber bastante água mineral...
Não desista .ja estamos quase chegando no final .